Стійкість —
це навичка
Розвивайте свою фізичну силу та витривалість разом з NötraFit. Ми допоможемо вам досягти стабільних результатів через науково обґрунтований підхід до тренувань.
Концепція NötraFit
Наш підхід базується на принципах функціональності та довгострокового здоров'я
Індивідуальність
Кожна програма тренувань розробляється з урахуванням особистих цілей та можливостей клієнта для максимального ефекту.
Прогресивність
Поступове збільшення навантаження та складності вправ забезпечує безпечний розвиток фізичних здібностей.
Стійкість
Формування здорових звичок та стійкої мотивації для підтримання активного способу життя довгостроково.
Біомеханіка руху
Правильна техніка виконання
Детальне вивчення анатомії рухів допомагає максимально ефективно задіяти цільові групи м'язів.
Запобігання травмам
Розуміння механіки тіла дозволяє уникнути надмірного навантаження та захистити від ушкоджень.
Оптимізація енергії
Правильні рухові шаблони забезпечують економічність витрат енергії під час тренувань.
Харчування для м'язів
Збалансований раціон - основа ефективного відновлення та росту
Білки
Будівельний матеріал для м'язової тканини та важливий елемент відновлення
Вуглеводи
Основне джерело енергії для інтенсивних тренувань
Жири
Необхідні для гормонального балансу та засвоєння вітамінів
Вода
Підтримка гідратації критично важлива для всіх процесів
День без сидіння
Активність протягом дня не менш важлива за тренування в залі
10 000 кроків
Щоденна ходьба підтримує серцево-судинну систему в тонусі та покращує загальну витривалість
Перерви кожні 30 хвилин
Короткі активні паузи запобігають застійним явищам та підтримують циркуляцію крові
Розтяжка та рухливість
Регулярна мобільність підтримує гнучкість та функціональність опорно-рухового апарату
Вплив води
Правильна гідратація - ключовий фактор оптимальної роботи організму під час фізичних навантажень
Терморегуляція
Вода забезпечує ефективне охолодження тіла через потовиділення під час інтенсивних тренувань
Транспорт поживних речовин
Достатня кількість рідини забезпечує швидку доставку нутрієнтів до працюючих м'язів
Виведення токсинів
Вода допомагає очищувати організм від продуктів метаболізму, що накопичуються під час тренування
Рекомендована норма
на день для активних людей
Принципи відновлення
Якісне відновлення - запорука прогресу та здоров'я
Сон
7-9 годин якісного сну щоночі для повноцінного відновлення м'язової тканини
Активне відновлення
Легкі вправи та розтяжка прискорюють кровообіг та зменшують м'язову напругу
Управління стресом
Техніки релаксації та медитації сприяють гормональному балансу
Періодизація
Чергування інтенсивних та легких тренувальних періодів
Реальні історії
Досвід наших клієнтів показує, що стійкі зміни можливі
Марина, 45 років
Офісний працівник
"За 8 місяців регулярних тренувань з NötraFit моя витривалість значно покращилася. Тепер можу легко пройти 5 поверхів без задишки та відчуваю себе набагато енергійніше."
Олександр, 52 роки
Інженер
"Завдяки правильно підібраній програмі тренувань та харчування, я відчуваю себе на 10 років молодшим. Спина більше не турбує, а м'язи стали помітно сильнішими."
Тетяна, 38 років
Вчитель
"Найбільше вражає те, як покращилася якість мого сну та загальне самопочуття. Тренування стали невід'ємною частиною мого життя, а не тягарем."
Реєстрація
Почніть свій шлях до здорового та активного способу життя разом з NötraFit